默想神的恩言(慢慢讀，留意及圈出觸動你的詞語／片話，反覆思想，禱告，記下神跟你說的)
人不制伏自己的心，好像毀壞的城邑，沒有牆垣。（箴言 25:28）
你若是貪食的，就當拿刀放在喉嚨上。（箴言 23:2）
凡較力爭勝的，諸事都有節制，他們不過是要得能壞的冠冕；我們卻是要得不能壞的冠冕。
我是攻克己身，叫身服我，恐怕我傳福音給別人，自己反被棄絕了。（哥林多前書 9:25，27）
所以要約束你們的心，謹慎自守，專心盼望耶穌基督顯現的時候所帶來給你們的恩。（彼得前書 1:13）
有了知識，又要加上節制；有了節制，又要加上忍耐；有了忍耐，又要加上虔敬。（彼得後書 1:6）
禱文
讚美神是我節制的力量和幫助，讓我在凡事上都能節制，以致我在每個境況中帶來美好的果效。
親愛的主耶穌，我明白節制是自我約束──約束個人的慾望。我有時會放縱自己不同的慾望，我需要抑制這些慾望，如飲食、購物、上網、看劇、網上遊戲、睡覺等。
神啊，我也必須在思想、感情和言語上操練節制。主，請幫助我能控制憤怒、怨恨、自憐和苦毒，脫離這些負面的情緒；我懇求聖靈充滿我，管理我的情緒、思想和言行。主，請幫助我做該做的事情，並且拒絕作不該做的事情。
親愛的聖靈，讓我明白節制是敬虔者的重要特質，因為節制會使人順從主耶穌的話語。請你幫助我，在明智判斷的指引下，運用內在的力量，使我無論行為、思想和言語都討神喜悅，在生活中攻克己身，叫身服我。主，請幫助我結出節制的果子。奉主耶穌基督的名禱告，阿們。
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